Dietas Para Emagrecer ?
Qual é a melhor dieta para perder peso?
Pergunta feita ao Dr. Fredrick John Stare (Professor de Epidemiologia e Nutrição, Departamentos de Nutrição e Epidemiologia, e Chefe do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública de Harvard) no site da Faculdade de Saúde Pública de Harvard .
Segue resposta traduzida:
O programa de controle de peso da Herbalife é simples e prático, porque, além de não ser necessário contar calorias, os shakes, lanches e tabletes somam os nutrientes que o corpo precisa para manter-se saudável e ativo durante o dia todo.
Visitar o Catálogo on-line da Herbalife Brasil
Fonte:
http://www.hsph.harvard.edu
http://blog.maisnutricao.com.br
Segue resposta traduzida:
O real problema não é perder peso – as pessoas podem cortar calorias e perder peso em praticamente qualquer dieta – o problema é manter o peso a longo prazo. Portanto é mais importante encontrar uma forma de alimentar-se que você possa seguir para o resto de sua vida. Por este motivo, qualquer plano de alimentação que você escolha deve satisfazer e permitir uma variedade, e também ser nutritivo.
O mais bem sucedido estudo sobre dietas de perda de peso foi conduzido pelo Dr. Frank Sacks em nosso departamento com Kathy McManus, Diretora do Departamento Nutrição no Brigham and Women’s Hospital. Este estudo comparou a perda de peso em uma dieta do Mediterrâneo de médio consumo de gorduras com uma perda de peso em uma dieta poucas gorduras; a dieta do Mediterrâneo tinha uma boa quantidade de frutas e vegetais, nozes e grãos e o azeite de oliva era a principal fonte de gordura. A dieta enfatizou controlar o tamanho das porções para ajudar a cortar calorias. Voluntários que seguiram a dieta do Mediterrâneo perderam uma média de 4 kg em 18 meses, enquanto que voluntários que seguiram a dieta de poucas gorduras ganharam uma média de 2,7 kg no mesmo período. No final do estudo, apenas 20% dos voluntários da dieta de baixas gorduras ainda estavam seguindo a dieta, comparados a 54% dos que ainda estavam na dieta do Mediterrâneo. O grupo de voluntários da dieta do Mediterrâneo disseram que seu regime era agradável mais saboroso do que a dieta de poucas gorduras.
Caso você esteja interessado em seguir este tipo de plano de alimentação, sugiro que você use a Pirâmide de Alimentação Saudável da Escola de Saúde Pública de Harvard como guia. Como a dieta do Mediterrâneo usada no estudo de perda de peso, a Pirâmide de Alimentação Saudável enfatiza frutas, vegetais, grãos, nozes e legumes, óleos saudáveis e atividade física diária. Para perder peso, observe os tamanhos de suas porções e tenha o objetivo de reduzir sua ingestão diária de calorias.
Outra Opção:
O Shake Herbalife é um Substituto Parcial de Refeição, ou seja, uma bebida nutritiva desenvolvida para substituir uma ou duas das três, principais refeições do dia.
Como Funciona?
Cada uma das principais refeições do dia tem em média 600 calorias. Já o Shake Herbalife possui cerca de 210 calorias. Portanto, ao substituir uma ou duas das principais refeições do dia pelo Shake você reduz cerca de 400 calorias por refeição, ajudando no controle de peso, além de assegurar as necessidades de nutrientes do corpo.
Sua formulação segue rigorosamente a legislação Brasileira para substituto parcial de refeições, o que garante sua qualidade e eficácia.
Sua formulação segue rigorosamente a legislação Brasileira para substituto parcial de refeições, o que garante sua qualidade e eficácia.
Visitar o Catálogo on-line da Herbalife Brasil
Fonte:
http://www.hsph.harvard.edu
http://blog.maisnutricao.com.br
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